也许您在网上读到过其益处，或者也许您的治疗师或顾问让您尝试一下。不管怎样，冥想是缓解压力的绝佳来源。

　　如果您想为了自己的幸福和自我护理而尝试一下，但不知道从哪里开始，那您来对地方了。对我们来说幸运的是，有数字应用程序可帮助指导您进行冥想。这些应用程序不仅可以帮助您开始冥想，而且还有引导课程，可以帮助您学习不同的技巧。最重要的是，它们在安卓上都完全免费使用和下载（其中一些也在 iPhone 上！）。

　　洞察计时器声称是最好的冥想应用程序，拥有世界上最大的免费图书馆，其中包括超过 220,000 个引导式冥想和 17,000 位不同的导师。他们还提供了一个包含八个复音叠加铃声的计时器，用于营造“深度宁静”的冥想时段。该应用程序会问您几个问题，然后根据您的需求创建一个精心策划的冥想计划。

　　洞察计时器声称，在三个月内，您有望变得更快乐。当您注册时，会提示您提供一些关于您希望从冥想中获得何种益处的信息。无论您是想改善睡眠、缓解压力或焦虑、提高生产力，还是增强自尊。您可以选择每周冥想的目标频率，以及您想要冥想的时长（您可以在每天 5 - 20 分钟之间选择），甚至可以根据时长搜索引导式冥想。

　　关于 Insight Timer，我喜欢的一点是，它对新手非常有用，因为它包含一个免费的程序，可以帮助您在七天内学习如何冥想。冥想都有指导，并且时间很短，所以绝不会让人感到难以承受。Insight Timer 可以免费使用，不过他们也有付费版本，您也可以查看。该应用程序也易于使用和导航。

　　Daywell 将自己描述为一款基于科学的幸福应用程序，通过帮助您进行已被证明能让您更快乐的活动。这包括养成新习惯，以及在冥想、反思等活动中找到解脱。当您注册时，您能够在习惯和目标之间做出选择，比如：冥想、写日记或者全部。该应用程序包括关于各种主题的冥想和反思，包括早晨醒来冥想、睡眠、焦虑、感恩和动力。

　　我喜欢它的一点在于，它通过硬币和奖励把冥想过程游戏化，还有它的整体用户界面 (UI)，这对需要一点额外动力的人而言很棒。不过冥想时间较短，如果您喜欢短时间的冥想而非半小时的课程，这点需要注意。虽然它最初是免费的，但最近的更新包括应用内购买，包括用于完全内容访问的“健康通行证”和用于临时内容访问的硬币。但是，如果您喜欢一款为用户的一致性而庆祝的游戏化应用程序，这可能就是适合您的。

　　健康心灵计划应用程序声称其独一无二，因为它是一个循序渐进、有指导的程序，最适合初学者苹果小火箭版本下载不了，并且在教学和实践之间取得了平衡。该程序称其教义有数据支撑且令人满意。它完全免费，因为它们由捐赠资助。

　　基于科学方法，该应用程序有助于训练大脑练习四项技能：活在当下（意识）、深化关系（联系）、鼓励自我好奇和反思（洞察力），以及帮助确定您的目标。当您注册时，您会被引导进行应用程序推荐的简短评估，以帮助了解您目前在四个幸福领域的状况，并且您能够跟踪它们随时间的变化情况。该应用程序还包括“主动”冥想，这些冥想可以在从事不太费力的任务（如轻松的家务）时进行。

　　微笑心灵是为所有年龄段和阶段的心灵设计的，它提到该应用程序能够帮助您学习促进心理健康的技能，并养成有助于茁壮成长的习惯。它遵循基于证据的模型来建立心理适应能力。该应用程序完全免费，并依赖捐赠资金。

　　虽然它最初只是一个正念应用程序，但该应用程序的重点已在研究的基础上转变为一套完整的心理健康工具。该应用程序将心理健康描述为我们应对挑战和支持积极健康状态的能力。有正念课程，能助您更好地睡眠、管理压力和情绪、让生活更有意义、提高专注力、培养关系，甚至提升心理健康水平。该应用程序易于使用和导航，还允许您创建自己的日常习惯来跟踪习惯。它专为各年龄段的人打造，甚至学校的教师也将其用于学生。

　　Medito 是一款完全免费的冥想应用程序，旨在借助引导冥想、呼吸练习以及放松的声音来改善您的健康状况。Medito 应用程序的联合创始人兼董事会成员之一史蒂文·约克（Steven Yorke）表示该应用程序将永远免费，因为他们不支持限制那些无力支付月订阅费用的人获取心理健康资源。

　　我喜欢这个应用程序的原因在于，不仅其用户界面十分友好且易于操作，而且它甚至不会要求您注册或提供个人详细信息。如今，不获取电子邮件或不需要注册的应用程序非常罕见。

　　不用说，我感到又惊又喜。该应用程序包含每日冥想、当您无法访问互联网时下载会话的功能、简单的冥想计时器、有助于良好睡眠的冥想以及帮助您养成一致习惯的习惯养成挑战。

　　还有一个“紧急情况”部分，其中有短时间的会线 分钟长），当您经历强烈的情绪，包括愤怒、恐惧、悲伤、恐慌和压力时，可以帮助您恢复正常状态。该应用程序依靠捐赠来维持运转，因此如果您开始使用该应用程序，这绝对值得考虑一下。

　　如果您准备好好好进行冥想，这些应用程序会支持您。从缓解压力到养成习惯，每个人都能找到适合自己的东西——而且大多数都是完全免费的。放松、充电，深呼吸。